Ibukota KuMuNya

Heran
Bagaimana kalian bisa bertahan
Tersendat diantara juataan karet hitam yang mengukir di jalanan

Diapit diantara gedung-gedung tinggi
Di bawah selubung kota yang tak pernah mati
Dengan langkah gotai mimpi-mimpi masa kecil yang terkebiri

Pusat berlimpahan rejeki
Pusat dimana mimpi-mimpi terpenuhi
Pusat dimana jati diri terasa semakin tinggi

Namun juga tempat kau yang lemah akan terusik
Penuh dengan curiga dan tatapan belati
Sampai kalian bertanya, "apakah saya boleh mati di sini?"

Mari Berlari, Mari Sehat

Lari dari masalah??

Lari dari tanggung jawab??

Lari dari kenyataan??

..........

BUKAN!!!!

 

Lari yang saya maksud disini adalah olahraga lari. Sebuah olahraga yang sebenarnya dilakukan oleh hampir semua orang yang pernah berolahraga. Sepak Bola, Basket, dan banyak lagi jenis olahraga yang memerlukan kemampuan lari dalam melakukannya. Bahkan lari juga merupakan unsur penting ketika anda melakukan persiapan sebelum berolahraga alias Pemanasan.

Sebagai sebuah olahraga atletik, lari juga bisa dikelompokkan kembali menjadi berbagai macam jenis olahraga. Diantaranya seperti Marathon, Sprint alias lari cepat, Lari Rintangan, dsb yang tentu anda sudah sangat kenal karena selalu diikutsertakan dalam berbagai ajang olahraga dunia. Nah anda pasti tahu siapa pelari asal Jamaika yang beberapa tahun ini menyita perhatian dunia dengan berbagai prestasi yang ditorehkannya. Yup..anda benar!! (sok tahu ala Dora ^-^ hahahah..).

 

Jogging dan Marathon

Salah satu kegiatan lari yang paling banyak peminatnya adalah Jogging. Sebuah aktifitas lari dengan kecepatan rendah yang bisa dilakukan pagi, siang, sore maupun malam. Bisa dilakukan di jalanan maupun di lintasan lari. Bisa dilakukan untuk diet, cuci mata, dan sebagainya. Cukup pasang sepatu, baju dan celana kemudian larilah semampu anda.

 

Kemudian ada satu lagi yang disebut Marathon. Bedanya dengan jogging, pada olahraga marathon ditentukan dengan jarak dan waktu tertentu. Jarak lari marathon adalah 42,195 km. Jauh banget? ngga kuat? ngga sanggup?.. nah anda bisa memulainya dengan lari jarak jauh 10 km ataupun jarak 5 km. Pada berbagai ajang perlombaan, lari ini biasanya disebut lari 10K dan 5K. Anda bisa memulainya dengan lari 5K kemudian 10K dan setelah merasa kuat, PD, dan sanggup, cobalah lari Marathon. Saya jamin, ketika anda bisa menyelesaikan sebuah ajang lari Marathon (jangan berpikir dulu untuk menang), kepuasan yang akan anda dapatkan akan sangat..sangat..besar.

Hilangkan hambatan untuk berlari

Malas. ini mungkin merupakan musuh terbasar dalam berlari. Males gerak, males ngapa-ngapain, males berkeringat dan lain sebagainya ini harus dihilangkan. Cobalah bercermin, perhatikan proporsi tubuh anda, cubit bagian-bagian tubuh anda yang dipenuhi lemak dan inilah hasil dari berbagai jenis malas. Memiliki tubuh berotot yang proporsional bisa menjadi lecutan semangat untuk anda mulai berolahraga. Yang termudah dan termurah, mulailah berlari.

Waktu. Anda begitu sibuk dengan pekerjaan-pekerjaan dan tugas-tugas yang menyita waktu anda seharian. Tapi coba bayangkan, berapa banyak kerugian berupa pekerjaan dan tugas-tugas yang tidak bisa anda lakukan dikarenakan anda sakit. Solusinya, anda bisa meluangkan beberapa jam dari sehari waktu libur anda dalam seminggu untuk berolahraga. Benar, cuma beberapa jam. Berlarilah!!.

Tempat. Bagi anda yang tinggal di kota besar, pasti mengalami kesulitan mencari lahan untuk berlari dikarenakan lingkungan yang padat, penuh dengan kendaraan, udara yang penuh polusi, anda bisa berlari di waktu pagi ketika jalanan masih sepi dan udara masih segar. Selain itu anda bisa juga memilih lari di lintasan lari yang tersedia di banyak lapangan olahraga di kota anda. Keuntungan berlari di jalan raya adalah anda bisa berlari sekaligus menikmati pemandangan di sepanjang jalan yang anda tempuh. Keuntungan berlari di lintasan lari adalah anda bisa lebih mudah mengukur jarak yang akan anda tempuh, dimana biasanya lintasan lari di lapangan olah raga berjarak 400 meter. Jadi untuk latihan lari 5K anda bisa belari kurang lebih 12 keliling lapangan.

Perlengkapan. Anda tidak punya sepatu lari, pakaian olahraga lari, alat pengukur jarak, dll??? Inilah mengapa olahraga lari sering disebut olahraga termudah dan TERMURAH. Alat dan perlengkapan tersebut hanyalah bagian pendukung dari seorang pelari. Jadi ini bukanlah suatu kewajiban. Anda bisa menggunakan sepatu kets untuk berlari, anda cukup menggunakan celana panjang/pendek parasut untuk berlari, dan anda bisa memakai baju kaos jenis apapun untuk berlari. Yang lebih penting dari pada itu semua adalah anda nyaman menggunakannya.

Sendirian. Sebenarnya faktor ini tidak layak menjadi sandungan anda untuk melakukan olahraga lari. Yah sebenarnya ini tergantung niat awal anda untuk berlari, olahraga kah? ngeceng kah? pamer kah? ibadah kah?.. Namun untuk ini saya punya solusi bagus untuk anda. Beberapa tahun belakangan telah muncul berbagai macam komunitas lari di Indonesia. Salah satunya yang paling terkenal adalah komunitas Indorunners. Komunitas ini hadir di berbagai kota di Indonesia seperti Jakarta, Bandung,  Jogja, dan banyak lagi kota-kota di Indonesia. Untuk bergabung anda cukup mencari tahu tempat  ngumpul dan jadwal lari mereka dan bisa lansung ikut bergabung lari bareng komunitas. Untuk info lebih lengkap anda bisa mengunjungi situs web http://www.indorunners.org/ atau lebih mudah lewat jejaring sosial facebook indo-runners dan twitter https://twitter.com/IndoRunners .

Jadi apalagi hambatan anda untuk berlari? Ayo!! Mari Berlari, Mari Sehat!!

Mari Belajar Stata

Panduan Stata #2

Mungkin masih banyak yang belum mengetahui cara mengoperasikan Stata. Cara terbaik mempelajarinya adalah dengan membaca dengan teliti User Guide yang sudah terdapat pada software stata ketika anda menginstalnya. Sebagai penunjang, menghubungkan komputer anda ke internet dan mempelajarinya lewat situs Youtube.

Belum cukup juga?? it's okey, saya juga begitu pada awalnya ^_^.

Dikarenakan software statistik ini masih terbilang baru bagi sebagian orang, saya akan mencoba memberikan penjelasan semampunya mulai dari awal. Stata yang saya gunakan disini adalah Stata 11. Bagi yang menggunakan Stata 10 kebawah , masih bisa mengikuti, namun saran saya, carilah stata yang paling baru keluarannya karena semakin baru semakin banyak fitur-fitur yang bisa Anda dapatkan dan semakin mudah biasanya.

Tampilan Stata

 Command. di kolom ini kita bisa mengetik perintah (syntax) yang kita inginkan, kemudian akan muncul di kotak Result (kotak paling besar). command-command yang sudah kita ketik akan muncul di kotak Review, sehingga kita bisa melihat perintah-perintah yang sudah kita gunakan, kemudian jika diperlukan kita bisa menggunakannya kembali. Kotak Variabel adalah variabel-variabel yang terdapat dalam file stata anda (dalam bentuk .dta).
Bagi yang punya data file stata bisa lansung mencobakan, atau sebagai contoh kita bisa menggunakan data dari software stata, caranya klik:

File->Examples Datasets->(muncul jendela Viewer) klik "Example datasets installed with Stata"->pilih datasets Auto.dta dengan cara klik use.

Terus datanya mana????
Tenang kalo mau liat datanya tinggal klik logo Browse (bagian atas) atau bisa ketik di kotak command "browse" huruf kecil semua.
sekarang datanya sudah keliatan bukan??
Jendela Viewer  maupun data editor (Browse) bisa anda tutup dan bisa dibuka lagi nanti dengan cara tadi.